উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে ৯ পরামর্শ

স্বাস্থ্য ডেস্ক- জীবনযাত্রার পরিবর্তন এনে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। বংশগতভাবে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা কমানো সম্ভব নয়। তবে এ রকম ক্ষেত্রে যেসব উপাদান নিয়ন্ত্রণ করা যায়, সেগুলোর ব্যাপারে বেশি মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে করণীয় বিষয়ে রইল কিছু পরামর্শ। ১. অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে […]



রোজ কত ঘণ্টা ঘুমাবেন?

রোজ রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস আপনার। কিন্তু ভোরে অ্যালার্মটায় আওয়াজ কর্কশ থেকে কর্কশতর হয়ে গেলেও চোখ মেলা কঠিন হয়ে পড়ছে। সারা দিন দুচোখে ঝাপসা দেখেন, উদ্ভ্রান্ত অবস্থা যেন কাটে না। কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন; যথারীতি তা নিয়ে আলাদা কোনো মাথাব্যথা নেই। এটিকে কোনো ব্যাপার হিসেবে আলাদা কোনো গুরুত্বই দিচ্ছেন না। কিন্তু সত্যিকার অর্থে আপনি সারাক্ষণ খুব […]



গরমে যেমন খাবার চাই

চলছে গরমের মৌসুম। রাজধানীসহ সারাদেশে গরমের তীব্রতায় মানুষ অস্থির। কোন কিছুই ভালোলাগছে না গরমের বিবমিষায়। তবে এমন গরমের ভেতরে লাইফস্টাইল ও খাবার-দাবার পোষাক, সাজ-সজ্জা বদলালে গরমের মধ্যেও ভালো থাকা সম্ভব। ভয়াবহ এই গরমে বিভিন্ন রোগ বালাই লেগেই থাকে। তাই সব দিক থেকেই আমাদের সচেতন থাকতে হবে। প্রচণ্ড গরম শুধু অস্বস্থিরই কারণ না, এর সঙ্গে আমাদের […]



সুস্থ থাকতে চাইলে বেশী বেশী আনারস খান

সুস্থ থাকা এবং নানারকম রোগ থেকে বাঁচার জন্য আমাদের নিয়মিত ফল খাওয়া উচিত। ফলমূল মাছ মাংসের মতো অত দামি না হলেও পুষ্টিগুণের বিচারে কোন অংশে কম নয়। প্রতিটি ফলমূলই বিশেষ গুণে গুণান্বিত। আজ বলবো এমনি একটা ফল আনারসের কথা। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন মিনারেলস এবং ফাইবার। আনারস শুধু কেবল কাঁচা নয় রান্না করে এবং […]



কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না, বুঝবেন যেভাবে

কিডনি এমন একটি অঙ্গ, যেটি অবিরত কাজ করতে থাকে। এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। অধিকাংশ কিডনি রোগের বেলায় কোন লক্ষণ প্রকাশ পায় না। রোগ খুব খারাপ পর্যায়ে চলে গেলে লক্ষণ বোঝা যায়। কিডনির সমস্যার কিছু লক্ষণ- ১। ফোলা-ফোলা ভাব: কিডনির সমস্যার অন্যতম লক্ষণ প্রস্রাব ও ঘাম কম হওয়া। ফলে সেই জল শরীরের গাঁটে গাঁটে […]



মুখের ভিতরে বারবার ঘা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

বারবার মুখে ঘা এর সমস্যায় কম-বেশি অনেকেই ভুগে থাকেন। প্রায় দুইশ রোগের প্রাথমিক লক্ষণ প্রকাশ পায় মুখগহ্বরে ঘা এর মাধ্যমে। বর্তমান কালের মরণঘাতী রোগ এইডস থেকে শুরু করে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এমনকি গর্ভাবস্থায়ও অনেক রোগের লক্ষণ মুখের ভেতরে প্রকাশ পায়। মুখের ভেতরের মাংসে বা জিহ্বায় ঘা হয়, ব্যথা করতে থাকে, কিছু খেতে গেলে জ্বলে-এগুলোই মুখে […]